Percent Chart

  1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM
% 625 630 635 640 645 650 655 660 665 670 675 680 685 690 700 705 710
100 625 630 635 640 645 650 655 660 665 670 675 680 685 690 700 705 710
96 600 605 610 615 620 625 630 635 640 645 650 655 660 660 670 675 680
94 590 590 595 600 605 610 615 620 625 630 635 640 645 650 660 665 665
92 575 580 585 590 595 600 605 605 610 615 620 625 630 635 645 650 655
90 565 565 570 575 580 585 590 595 600 605 610 610 615 620 630 635 640
88 550 555 560 565 570 570 575 580 585 590 595 600 605 605 615 620 625
86 540 540 545 550 555 560 565 570 570 575 580 585 590 595 600 605 610
84 525 530 535 540 540 545 550 555 560 565 565 570 575 580 590 590 595
82 515 515 520 525 530 535 535 540 545 550 555 560 560 565 575 580 580
80 500 505 510 510 515 520 525 530 530 535 540 545 550 550 560 565 570
78 445 445 450 455 455 460 465 470 475 475 480 480 485 490 495 500 505
76 475 480 485 485 490 495 500 500 505 510 515 515 520 525 530 535 540
74 465 465 470 475 475 480 485 490 490 495 500 505 505 510 520 520 525
72 450 455 455 460 465 470 470 475 480 480 485 490 495 495 505 510 510
70 440 440 445 450 450 455 460 460 465 470 475 475 480 485 490 495 495
65 405 410 415 415 420 425 425 430 430 435 440 440 445 450 455 460 460
60 375 380 380 385 385 390 395 395 400 400 405 410 410 415 420 425 425
  1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM
% 715 720 725 730 735 740 745 750 755 760 765 770 775 780 785 790 800
100 715 720 725 730 735 740 745 750 755 760 765 770 775 780 785 790 800
96 685 690 695 700 705 710 715 720 725 730 735 740 745 750 755 760 770
94 670 675 680 685 690 695 700 705 710 715 720 725 730 735 740 745 750
92 660 660 665 670 675 680 685 690 695 700 705 710 715 720 720 725 735
90 645 650 655 655 660 665 670 675 680 685 690 695 700 700 705 710 720
88 630 635 640 640 645 650 655 660 665 670 675 680 680 685 690 695 705
86 615 620 625 630 630 635 640 645 650 655 660 660 665 670 675 680 690
84 600 605 610 615 615 620 625 630 635 640 645 645 650 655 660 665 670
82 585 590 595 600 605 605 610 615 620 625 625 630 635 640 645 650 655
80 570 575 580 585 590 590 595 600 605 610 610 615 620 625 630 630 640
78 510 510 515 515 520 525 530 530 535 540 545 550 550 550 555 560 565
76 545 545 550 555 560 560 565 570 575 580 580 585 590 595 595 600 610
74 530 535 535 540 545 550 550 555 560 560 565 570 575 575 580 585 590
72 515 520 520 525 530 535 535 540 545 545 550 555 560 560 565 570 575
70 500 505 510 510 515 520 520 525 530 530 535 540 545 545 550 555 560
65 465 470 470 475 480 480 485 490 490 495 495 500 505 505 510 515 520
60 430 430 435 440 440 445 445 450 455 455 460 460 465 470 470 475 480
  1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM 1RM
% 805 810 815 820 825 830 835 840 845 850 855 860 865 870 875 880 885
100 805 810 815 820 825 830 835 840 845 850 855 860 865 870 875 880 885
96 775 780 780 785 790 795 800 805 810 815 820 825 830 835 840 845 850
94 755 760 765 770 775 780 785 790 795 800 805 810 815 820 825 825 830
92 740 745 750 755 760 765 770 775 775 780 785 790 795 800 805 810 815
90 725 730 735 740 745 745 750 755 760 765 770 775 780 785 790 790 795
88 710 715 715 720 725 730 735 740 745 750 750 755 760 765 770 775 780
86 690 695 700 705 710 715 720 720 725 730 735 740 745 750 755 755 760
84 675 680 685 690 695 695 700 705 710 715 720 720 725 730 735 740 745
82 660 665 670 670 675 680 685 690 695 695 700 705 710 715 720 720 725
80 645 650 650 655 660 665 670 670 675 680 685 690 690 695 700 705 710
78 570 575 580 585 585 585 590 595 600 605 605 610 615 620 625 625 625
76 610 615 620 625 625 630 635 640 640 645 650 655 655 660 665 670 675
74 595 600 605 605 610 615 620 620 625 630 635 635 640 645 650 650 655
72 580 585 585 590 595 600 600 605 610 610 615 620 625 625 630 635 635
70 565 565 570 575 580 580 585 590 590 595 600 600 605 610 615 615 620
65 525 525 530 535 535 540 545 545 550 555 555 560 560 565 570 570 575
60 485 485 490 490 495 500 500 505 505 510 515 515 520 520 525 530 530